有一个好消息分享给大家。我有这么一位患者：她一直想怀孕怀不上，后来找到了我。她在采取我给的建议后，适当地吃了点中药调理，结果只用了3个月的时间，就有了好消息。今天我在这里给大家再分享一下科学备孕的方法，主要有5点。
第1点，就是改善饮食，不要吃外卖，不要吃外卖，不要吃外卖，重要的事情说三遍。要多吃瓜果、蔬菜、鱼类和高蛋白的食物，少吃零食、油炸食品和甜食。推荐，多吃豆制品，多喝豆浆。坚持喝黑豆浆可以促进卵泡发育和排卵，减少怀孕后患病的几率，特别是孕早期的孕酮低，所以一定要坚持喝黑豆浆。
第2就是戒烟、戒酒加上运动健身。我这位患者的丈夫在她怀孕前半年的时候，都是戒烟的状态。而且他们夫妻双方每天晚饭过后都会去散步，平常也会适当地运动健身。
第3点就是调整作息，一定不要熬夜，每天尽量保证在11点之前入睡。保证每天7-8个小时的睡眠时间。
第4就是保持一个好的心情，不要焦虑、不要压力过大、不要生气、不要吵架。虽然我知道这个很难，但是我们还是要尽量地调整好自己的心情。要知道情绪对人身体的影响是非常大的，心情愉悦的时候一不小心就中奖了。
第5就是适当地进行中医的调理，中医在这方面有非常好的方法。
最后我想说的是，备孕绝不只是女人的事情，备孕失败、怀孕、胎停，男人都要负一半的责任，所以一定要艾特你老公，让他参与进来。
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