让我们看一下他从06年到19年的变化:
06年
18年结婚时
19年3月28参加活动时
妈耶！他为什么是逆生长，是我们的生长方式不对么？
那看看他的平常生活：
怀孕五个月跑步！！！OMG她是人类么？
怀孕期间只胖了6斤，这不是平常我们吃顿火锅的体重变化么？
我们从备孕期间讲起好了！
备孕期间，你已经准备好要宝宝了，不想要因为宝宝影响了美丽。就快点养成良好的饮食习惯，每天吃得好，睡得好，增加运动量快速形成肌肉。
打造“难胖体质”，最好的方法就是肌肉锻炼!
要求第一高蛋白，第二低卡路里，第三低糖
高蛋白是形成肌肉的要素，所以我们要大量摄入高蛋白（如牡蛎，虾，鸡蛋，鸡胸脯，牛瘦肉，坚果等）
主食尽量要求粗粮
想要求肌肉运动是最关键的，这里对运动有几个方法：
一个大肌肉群配合一个小肌肉群训练，主动肌和协同肌一起训练，上下肢交替训练等，一周锻炼四次。
周一
周三
周五
周六
不要担心会变成肌肉女，稍微地锻炼，是绝对不会立刻使肌肉发达起来的。因为女性体内中促进肌肉发达的男性荷尔蒙分泌量较少。女性锻炼肌肉的话，能够使体型变得匀称，接近芭蕾舞女演员和艺术体操选手。如果觉得肌肉差不多了，可以适当调整锻炼，减少词素或时间。
那就在家练
活动全身不仅能够改善血液循环，还能振作起精神。
最后重要孕妇腰肌力量，不然孕后期，很多体质差的人都值不了腰。
之后利用椅子进行肌肉锻炼的方法吧。
通过这五种运动，集中锻炼胸、脊背、腹部和躯干中的大块肌肉，打造女性特有的凹凸有致的身材。要点在于一边意识肌肉，一边肌肉锻炼。
浙大一院妇科副主任医师、医学博士周云晓医生说，孕妇要少动也是不对的，在孕中期3到8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。只要关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。
孕期前3月，做家务
此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。在这时候最好不要有激烈的运动。
适合运动：散步，或适当做一些家务劳动。
中期3个月按自己情况活动
怀孕中期3个月时，准妈们就能按照自己的身体情况进行运动啦。
这时候胎儿着床已稳定，胎盘已经形成。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。
适合运动：游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽。
最后3个月减少运动量
这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
适合运动：散步、孕妇操等。
吃食上，我们现在不能要求过多，保证营养是第一要素，但注意一定要三餐稳定，保证睡眠，少辣少油少盐。
母乳喂养可以瘦腰，宝宝进行吸奶时可以帮助子宫收缩，同时产奶会消耗妈妈体内的脂肪，一举两得哦
运动以散步为主。
冬瓜粥，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
红豆桂圆红枣粥红豆高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高热量、低脂肪的一种杂豆，适宜减肥期间作为粗粮食用但红枣和桂圆属于热量高的食物，最然富含营养并且有助于消浮肿，但每顿要少放。
午餐晚餐
西芹虾仁，都属于低热量，西芹纤维含量要比水芹菜高出很多。虾仁蛋白质含量较高，热量很低的肉类，几乎不含脂肪。
生姜滚鲫鱼，鲫鱼高蛋白、低脂肪的鱼类，热量在肉类中属于偏低的，钾、磷含量较高。生姜驱寒，可祛明显脂肪和油脂。
双耳牡蛎汤，银耳一半是纤维，有极好的缓解便秘的作用，干木耳水发后热量降低，其纤维和钾含量也极高。牡蛎，肉质中蛋白质较高，热量较低。
主食尽量以粥为主，少吃面食，小米粥最佳。
这些食物通奶，又恢复元气，并且低热量，低GI，适合减肥培养易瘦体质。减肥要坚持哦！
五点一线贴墙站
一次三十秒，连续做两次，胜过做200个仰卧起坐！
第二个动作静蹲
END，文章陈意涵产后一个月仍如少女，妈妈们快来学习如何瘦！全方位教程！到此分享结束，希望文中知识可以帮助到大家并解决大家的问题。若想了解更多关于陈意涵产后一个月仍如少女，妈妈们快来学习如何瘦！全方位教程！的相关信息可参考下方延伸阅读哦！
