做妈妈的都知道，在怀孕早期的时候，妈妈们经常吃不下东西，而且吃了就会吐，有的人孕吐特别厉害，隔一会儿就要吐一次，往往是把好不容易才刚吃下去的东西一股脑就全吐了出来，直到最后什么也吐不出来的时候，肚子里的酸水儿也会被吐出来。所以这段时间对于孕妈妈们而言，就是一段难忘又难熬的“孕吐期”，这段时间可真是难坏了准爸爸，都不知道该怎么去照顾孕妈妈了，每每看到孕妈妈们呕吐，准爸爸们心疼又无奈。
所以孕妈妈们千万不能“这样吃”，不能暴饮暴食，也不能不吃，尤其是对于那些怀孕早期的孕妈妈们，要合理的搭配饮食才行，因为只有饮食搭配合理，孕妈妈们才能够吸收到足够的营养，这样对于宝宝的生长和发育都是有好处的。而这几个饮食原则孕妈妈们就很需要遵循。第一个饮食原则，就是每天不能吃太过于油腻的食物，荤素一定要搭配合理，营养要均衡，孕妈妈们最好是吃一些清淡可口又好消化的食物，要多补充蛋白质，除此之外，可以经常吃一些新鲜的水果和清鲜可口的蔬菜，这样可以帮助孕早期经常呕吐的这些妈妈们增进食欲。
第二个饮食原则，就是一定要多吃富含碳水化合物的水果和谷类食物，要多吃香蕉、甘蔗、西瓜等水果，这些水果能让宝宝吸收掉其中的果糖和葡萄糖，我们日常生活中常见的馒头、面条、包子、饺子及很多蔬菜里面也含有碳水化合物。
第三个饮食原则，就是要多吃那些富含叶酸的食物，在日常生活中多补充一些叶酸是很有必要的。可以适当地多吃点动物的内脏，如鸡肝和猪肝等，此外，很多蔬菜里也富含叶酸，比如菠菜、龙须菜和西红柿等。
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