油腻的食物不易消化，需尽量避免
孕早期胚胎很小，所以需要的营养液也不是很多，这个阶段却是妊娠反应最严重的时期，因此在饮食上应该最大程度上避免油腻的食物，以清淡为主
多补充B族维生素
孕妈妈在恶心、呕吐现象不严重的时候，尽量多吃些主食、水果和酸奶等，补充营养的同时有利于缓解妊娠反应。
吃点水果和蔬菜，适当饮用果蔬汁
新鲜的蔬菜和水果，富含丰富的维生素，在平时对身体就有好处，再妊娠期更是如此所以孕妈妈可适当多吃些凉菜，相比较热菜来说凉拌菜的气味没有那么浓郁，因此可以减少引起妊娠反应的概率。
推荐的食谱：凉拌黄瓜，大拌菜等，蔬菜种类繁多，营养丰富。
可以适当吃些苏打饼干
苏打饼干的咸性可以中和胃酸，减轻孕吐反应。
适当吃一些酸味，且有营养的天然食物
怀孕期间，很多孕妈妈都比较偏爱一些酸味食物，认为既可以促进食欲，还能促消化，所以一般会多吃一些，但要选择一些酸味儿且具有营养的天然食物；如番茄、橘子、青苹果、樱桃等，千万不要吃酸菜，这类腌制食物，营养低且致癌物质相含量比较高，对身体无益。
误区：山楂
大量食用可能会刺激子宫收缩，对妈妈和胎儿不利，因此最好不用食用。
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