老铁们大家好，目前很多人对三个月孕妇需要补什么怀孕三个月需要补充什么营养一文中包含的问题还不是很了解，今天妈咪网主编秋波来为大家分享三个月孕妇需要补什么怀孕三个月需要补充什么营养一文，希望本文内容对您有参考价值，欢迎大家参阅！

孕妇三个月需要补什么营养品呢

知道，女人一旦怀孕便是一个人吃两个人的食物，难免会吃很多。但是这个说法指的并不是准妈妈要帮婴儿吃食物，而是要吸收比平时更多的营养来供养婴儿。但是这也并不是说明怀孕之后可以随便吃，要补充什么营养都是有定时定量的。就比如怀孕三个月以后需要补什么东西?

怀孕三个月以后需要补什么东西

1、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。

2、蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

3、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

4、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600。

5、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

6、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。

7、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

8、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

9、饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

怀孕三个月需要补充什么营养

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热量

热量是能量之源，妊娠期每日至少应增加100-300kcal的热量。热量主要来源于蛋白质、脂肪和糖类。蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。糖类主要来源于粮食，因此，孕妇还是应当以吃主食为主。

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糖类

提供体内主要的能量。妊娠中期以后，每日进主食0.4-0.5kg，可以满足需要。

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蛋白质

根据中国营养协会的建议，在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g。在妊娠7-9月期间，每日应当增加蛋白质25g。若在妊娠期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。

孕妇三个月了吃什么钙片好的啊

孕妇三个月可以吃些碳酸钙，碳酸钙里面含有的物质人体比较容易吸收。怀孕三个月如果没有其他的症状出现，可以暂时不用补充钙剂，单纯的依靠食物就可以满足孕妇自身以及胎儿生长发育的影响。一般在怀孕中期才可以开始补充钙剂，过度的补钙对孕妇自身以及胎儿都有一定的影响。

好了，本文到此结束，如果本文中三个月孕妇需要补什么和怀孕三个月需要补充什么营养的相关知识可以帮助到大家，还望关注妈咪网哦！祝您生活愉快！