孕期散步多久比较合适？孕晚期每天散步多久为宜

各位老铁们好，今天由妈咪网编辑阳阳为各位分享一篇名为：孕期散步多久比较合适孕晚期每天散步多久为宜的文章，希望通过阅读本文对您有所帮助!感谢大家对我们工作的支持！感谢大家的关注！

都说孕妇应该多走动,每天散步多久是最合适的

孕期散步好处多多，除了可以锻炼身体外，还可以稳定孕期易暴躁的情绪，无论对母体的健康还是胎宝宝的发育，都有益处。那么，怀孕期间散步多久最好呢？散步有什么讲究呢？下面一起来看看~

1、怀孕期间散步，多久最好？

一般来说，孕妈咪孕期每天散步时间30分钟（清晨15分钟+傍晚15分钟），每周散步3~5日为宜，这样有利于孕妈咪和胎宝宝的健康。

但是在孕初期，胎宝宝的根还没扎稳，孕妈咪最好避免散步，建议从孕16周开始散步。

在散步的时候，最好不要选择紫外线强烈的中午时分和刚吃饱饭的时候。

2、怀孕期间散步，注意补充水分

水是生命之源，是人体很重要的营养，孕妈们千万不能因为尿频就少喝水或不喝水。

在散步过程中，充分补充水分，这样可以预防脱水症。

3、怀孕期间散步，前1小时要吃东西

如果空腹散步，孕妈咪很容易疲劳，而且在疲劳状态下散步，容易加重孕妈咪身体的负担，容易出现头晕、缺氧，不利于母体和胎儿的健康。

因此，孕妈咪在散步1小时之前，必须吃点东西，这样才利于促进营养消化吸收，胎宝宝发育也才会更好。

4、怀孕期间散步，切忌盲目散步

如果散步期间，你觉得身体累了，记得及时调整速度，或者暂时停下来，喝喝水休息休息，待身体恢复好了，再继续散步哦~

身怀六甲的你，身体负担本身就重，所以散一会步会累是很正常的，千万别为了达到每天30分钟的散步时间，就勉强自己的身体哦~

5、怀孕期间散步，选择平坦的路

怀孕期间，由于受到孕激素的影响，孕妈咪的关节会比较松弛，因此容易脚酸。因此，为了减轻脚的负担，孕妈咪散步最好选择平坦的道路来走。

此外，如果走有上下坡的路，也会增加腹部的负担，因此孕妈咪最好在平整的道路或草坪上散步。

温馨提醒：对于部分喜欢走不寻常路的孕妈咪来说，为了胎宝宝的健康，为了自己的身体健康，怀胎十月的时候，就别太任性啦，安安稳稳走路最重要哈~

6、怀孕期间散步，注意呼吸方法

散步的时候，如果你想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法，譬如，你可以用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。

7、怀孕期间散步，注意正确姿势

怀孕期间散步，若低着头散步，会增加颈部和肩部的负担。

因此，孕妈咪记得别当“低头族”，老是玩手机，记得展开胸部，看着前方走路。此外，步子也不要迈太大，最好经常活动活动脚部。

怀孕6个月每天散步多久才合理

孕妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

怀孕期间散步的益处：

对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。

如果你以前有散步习惯的话，继续保持。如果你在孕前不是非常热心的话，慢慢开始，然后走上20至30分钟来让自己活跃起来。根据美国妇产科大学的观点，你几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习，只要你得到医生或者健身教练的同意。

孕早期(1~3个月)指南：

或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。

孕中期(4~7个月)指南：

继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。

孕后期(8~10个月)指南：

继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。

需要警惕的迹象：

1.不要散步过度，直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。

2.小步走防脐带绕颈。孕妈咪在孕中期一定不要迈大步走路，走路不要急，最好能够坚持小步走，这是防止脐带绕颈的有效办法。现在很多孕妈咪在检查中出现胎儿出现脐带绕颈也正是因为走路快、步子大引起的。

3.别让奔跑的孩子碰着。世界上有一种生物叫做“熊孩子”，你永远不知道熊孩子的脑子里在想什么，他下一步想做什么。所以，对于孕中期的准妈咪来说，千万别让熊孩子靠近你。孕妈咪在参加家庭聚会或者外出散步的时候，陪伴的家人一定要注意身边的小孩子，因为小朋友高兴起来的时候喜欢乱跑，而且还显得特别无辜。如果让奔跑的小孩子撞到肚子，孕妈咪可真的是有苦说不出了。

4.当你出现如下症状的时候，应立即停下，打电话向你的医师求助：阴道出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。

还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。

怀孕6个月，也就是孕24周左右，此时孕妈咪需要去医院做一次胎儿大排畸检查，之后可以根据胎儿的发育情况来调整运动的量。

怀孕6个月每天散步多久才合理

怀孕6个月，尚处于孕中期，此时准妈妈需要进行适量的运动来控制体重，而散步是最适合准妈妈的运动之一。

对于状态较好的准妈妈，怀孕6个月每天散步在 1小时左右是比较合理的。记得我怀我家宝宝的时候，几乎每天都要走10000米左右，当然了，我是分阶段进行的，比如早上走5000米，下午走5000米。

哪些准妈妈不适宜长时间散步

此外，有一些特殊情况的准妈妈就不建议每天散那么长时间的步了。

总之，怀孕6个月，每天散步多久才合理需要结合准妈妈的自身情况来判断。当然，如果准妈妈感觉不舒服也可以减少散步的时间。

散步是最方便也是最适宜孕妈咪的运动之一，在孕期，散步可以锻炼孕妈咪们的体力，帮助孕妈咪们控制体重，还有助于以后的分娩，帮助孕妈咪缩短产程。那么，怀孕六个月的孕妈咪每天散步多久才合理呢？下面就让我们一起来看一看吧！

一般来说，六个月的孕妈咪们每天散步半个小时到1个小时就可以了，具体的时间长短孕妈咪们可以根据自己的身体状况来做适当的调整，适合自己的身体承受能力就行，因为孕妈咪们毕竟是一个比较特殊的群体，劳累过度会加重水肿，甚至引发早产等问题。

散步前，孕妈咪们可以换上轻便的鞋子，不要空腹散步。还有些孕妈咪的身体状况不适合散步的，比如胎盘前置或者其他有早产危险的孕妈咪，还有耻骨痛的比较厉害的孕妈咪，也不适宜长时间的散步。

另外，天气比较炎热或者道路结冰的情况，孕妈咪们也不适宜外出散步。

祝姐妹们好孕！

孕期也是需要锻炼身体，通过锻炼身体提高自己的身体素质、增强免疫能力、预防出现妊娠相关疾病、更利于胎儿顺产。但是很多运动是不适合孕妇的，而最为安全的运动那就是散步，无论是孕早、中、晚期都可以通过适当的散步来达到运动的效果。

六个月的孕妇属于孕中期，胎儿较稳定，散步量力而行就好，走走停停只要自己的体力能够跟得上身体没有不舒服就无所谓。如果以锻炼为目的不停的走建议不要超过半个小时。

孕16周以前是属于孕早期，孕早期的通过散步来运动就需要注意，速度不宜快、步伐不宜大、持续时间建议不要超过15个分钟。

孕36周后或者已经入盆的孕妇，建议走动要注意，避免体力不支或者出现分娩。

当然孕期运动不一定只有散步运动，还有孕妇操、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

合理运动有利孕妇身心，但有三种情况的孕妇要限制运动：

1、有心血管方面疾病、限制性肺部疾病、甲亢、癫痫、控制不理想的妊娠期高血压、糖尿病等疾病的孕妇。

2、身体过瘦、有较严重的贫血的孕妇。

3、前置胎盘、胎膜早破、宫颈机能不全、多胎妊娠、孕期阴道出血以及有早产史、流产史等孕妇。

健康的孕妇适当的运动运动是很有必要的，在这里愿各位准妈妈们能够生出健康的宝宝。

喜欢我的文章，请关注一下《美女药师伴你健康行》愿健康与你随行。

别说六个月，就是到生，也都是顺其自然就好，饭后散步适当的慢慢的走走就行啊，要是吃了饭不走走活动活动睡不着，不必刻意散步多久，别累着了，现在这年代不怕孩子长得大,到时候抱出来就是了。

怀孕6个月每天跑步多久才合理？

首先很高兴能回答这个问题

怀孕是件很辛苦的事，有的妈妈怕为了孩子安全不进行任何运动，也有的妈妈因为身体很累而懒洋洋的，这些我都能理解，但是，这么做，真的没有好处每天可以通过走路来锻炼自己的身体。建议每次可以走半个小时是最合适的，但是主要是根据自身的身体情况来决定的。每天可以通过早晚走路来进行半个小时的运动，锻炼自己的身体，提高自己的体质，增强自身的免疫能力，它还能够使宝宝更加健康。如果身体劳累，要注意休息，平时要保持充足的睡眠，有空也可以通过爬楼梯的方式来进行锻炼。……记住不要过度劳累哟！

希望我的回答对你有所帮助……谢谢

我是前三个月保胎，基本都是在床上度过的，很少散步。到了三个多月又查出来血糖高，需要饮食配合运动降血糖。

所以到怀孕六个月，我基本就是吃完饭过半个小时开始散步，散步速度也不用太快，就是个人可以接受的速度就行，散步时间我一般就是控制在 30分钟左右，因为我们这边小区有个超市，基本我就是散步过去逛一趟，有合适的就买，没合适的就不买了。

我还试过孕期降糖操，看起来动作很慢的，等跟着练习的时候，就会感觉节奏太快了，不太适合孕妇，做着容易喘不上气，孕妇最好的运动方式还是散步了。

目前孕中期还是比较轻松的，到了孕晚期就需要适当的控制一下散步时间了，因为孕晚期肚子比较大，散步久了容易肚子酸，那个酸爽劲只有体会过才有感触。

孕妇一天运动(散步)多少分钟比较合适