看到这，有些孕妈就问了，叶酸的作用是这些吗？错，叶酸的作用要比孕妈们想象的还要多，叶酸不仅可以在孕早期胎儿神经管发育的时候预防胎儿畸形，还可以在孕晚期的时候预防胎儿早产，对孕妈的身体也有一定的好处！所以叶酸在怀孕这个阶段里是必须要吃的，那叶酸什么时候吃好呢？小编建议孕妈在备孕期也就是怀孕前三个月都要吃叶酸，这样才可以达到最好的效果！

但是有些孕妈怀孕后才发现自己没吃叶酸，或者是意外怀孕没有备孕期，这样的孕妈也不要着急，虽说在备孕期没有补充叶酸，但是在平时的水果和蔬菜里也能获取一些叶酸，那样配合怀孕后前两个月吃叶酸片也能达到很好的效果！那哪些水果或蔬菜里面含有叶酸呢？对于这些以下的内容供孕妈参考！

1、菠菜

菠菜里面含有的叶酸可以说非常的丰富，是孕妈补充叶酸吃蔬菜的首选！但是由于菠菜里面含有草酸，会影响孕妈对其它食物中铁的吸收，所以孕妈需要适量吃！

2、橘子

橘子这种水果非常合孕妈的口味，酸酸甜甜也是可口的！所以不知道橘子功效的孕妈也会喜欢吃橘子，毕竟这种水果水分、口味都是上乘！另外橘子里面也含有叶酸，所以孕妈可以吃哦！需要提醒孕妈的是，橘子吃多了容易上火！

3、西红柿

西红柿这种蔬菜也像是水果一样，酸酸的孕妈没事的时候也可以吃，那样对孕妈补充叶酸起到的效果也非常好！

4、青菜

青菜这类属于绿色蔬菜的东西，想要补充叶酸的孕妈可以吃，不仅含维生素、蛋白质等营养物质，还含有丰富的叶酸！