孕期补钙不一定要吃钙片，许多健康的食物中都含有丰富的钙质，大多都可以通过食补的方式来满足孕妇对钙的需求。豆制品、奶制品、肉类及鱼虾等都是含有丰富的钙质，平时饮食中多食用这些含钙的食物，健康的孕妇是会不缺钙的。
对于使用钙剂来补充钙质也是要根据实际情况而定，有些不缺钙的孕妇或者甚至血钙偏高等患者，盲目补钙也存在一定的风险。
孕早期（0～12周）：孕期的头三个月孕妇对钙的需求并不是很高，跟正常人差不多，平时正常饮食，按时服用叶酸足以。建议每日钙摄入量800mg。
孕中期（13～27月）:孕中期可以说是宝宝骨骼发育的关键，这个时候要增加钙的摄入，提高饮食质量，饮食条件不够、吸收不好的需要补充钙剂。补充钙的同时需要适当晒晒太阳、做做运动促进钙的吸收。今日建议每日摄入钙量1000mg。
孕晚期（28周以后）：孕期34周以前孕妇对钙的需求可以是最高的，建议每日钙的摄入量达到1200mg。如果这个时候钙的摄入没有达到量，孕妇容易出现腰背酸痛、腿脚抽筋等现象。到孕34周后胎儿已经接近足月，补钙就需要根据实际情况而定，如果孕妇血钙偏高或者是胎儿过大超过实际周期，可以适当减少对钙的摄入，避免影响健康以及分娩。
身体健康的孕妇想要补钙非常的简单，正常饮食正常生活外加早晚一杯孕妇牛奶，一般情况下是不会缺钙的。
