少量摄入海产品，预防甲状腺疾病

如果胎宝宝严重缺碘，会直接影响大脑的发育，造成智力残疾。但如果孕妈妈在早期补充足够的碘，就能完全预防这种情况的发生。所以，孕妈妈从本月开始，可以每周吃3次海产品，以预防碘缺乏。

?酸味食品的选择有讲究

通常孕妈妈都很喜欢吃酸味的食品，但并不是所有酸味食品都适合孕妈妈吃。例如人工腌制的酸菜和醋，虽然有酸味，但是其中的维生素和蛋白质等营养素几乎都被破坏了，并且腌酸菜中的硝酸盐含量较高。对于孕妈妈和胎宝宝健康有害。所以准妈妈在选择酸味食物时，尽量选择有营养的水果类食物。比如西红柿、樱桃、杨梅、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等。

?不宜多吃火锅

在涮火锅时，食材都是生的，特别是生肉，如果涮煮时间不够就不能杀死寄生虫，进食后可能造成弓形虫感染。所以孕妈妈一定要警惕。

?豆浆一定要煮开

豆浆必须要煮开，并且煮的时候要敞开锅盖，煮沸后继续加热3-5分钟，这样才能把生豆浆里的皂素和胰蛋白酶等有害物质破坏掉。

?注意用餐次数

随着胎宝宝的发育，孕妈妈的胃可能会受到挤压，容量变小。所以孕妈妈从这个月开始，饮食上遵从少食多餐的原则。可以把每天需要摄入的食物，分成五六餐进食，也可以在正餐之间安排加餐。

?不要边看电视边吃东西

有的孕妈妈会选择边看电视边吃东西，其实这是非常不好的习惯。看电视时摄取食物，会很容易分心，饱腹感降低，总感觉没吃饱，使得孕妈妈在不知不觉中吃进很多食物，长此以往会导致饮食不均衡，对消化也很不好。所以孕妈妈在孕期要养成专心吃饭的习惯。