摘要：4个孕妈3个水肿！

你孕期有过水肿吗？肿的厉害不？

孕事之前有位粉丝妈妈说：不怀孕都不知道自己能变这么丑，全身肥，脸肿脚肿鼻子变大两倍，放个孕前孕后对比照，完全是判若两人，OMG，明明只是怀个孕，却像换了一张脸！

很多妈妈都会发现，到了孕中晚期，就变.....肿了，鞋子穿不进了，戒指戴不上了，脸也变大一号了。

前两天，朱珠也晒出了自己怀孕6个月的孕照，这个连续好几年登上“全球最美面孔Top100”的气质女神，也没逃得过孕肿。

自从官宣怀孕后，朱珠就一直在社交平台上记录自己孕期的点点滴滴，饮食、穿搭、囤货、运动，她都会记录和分享，非常真实接地气。

在晒出的最新孕照里，朱珠的状态非常不错，气质依旧满分，只是手脚确实肉眼可见的肿了。

为了缓解水肿，朱珠试了很多方法，除了在饮食上包括运动上注意之外，她最近也找到了一个新方法，那就是喝玉米须水。

于她个人的身体状况和经验来说，这个方法还是很有效的。

但朱珠也强调：每个人的身体情况不同，不要盲目尝试，要问过医生再尝试。

而且为了对抗水肿，朱珠也一直在找新的方法，她还在线求助网友：孕期水肿很麻烦，单独一个方法还不够，大家可以给我推荐更多。

看了朱珠的分享，有网友说：没想到顶级名媛也会水肿，怀孕不容易啊。

确实，4个孕妈3个水肿，水肿的中招率太高了，明星孕妈也不例外。

孕期水肿，让很多妈妈肿若两人！

水肿真的很常见，每4个孕妈里面，就有3个会遇上。

前不久生下二胎的朱丹，在孕期就水肿的厉害，她不仅手肿脚肿，还脸肿，肿到很多网友直呼认不出。

刘璇在怀二胎时，也是水肿的厉害，脸部明显浮肿，腿更是肿成猪蹄。

在孕晚期的时候，她还多次分享自己的孕期日常，对于脚肿，刘璇是怎么控制体重和水分都感到不舒服。

水肿的话题，孕事也多次做过征集，很多妈妈都晒出了自己孕期水肿的经历和照片，水肿程度，真是判若两人。

“啥也不想说了，直接上只胖脚吧，穿洞洞鞋都觉得挤脚哦。”

“怀孕6个多月开始肿，从那以后，再也没有正常穿鞋子了，也不是不想穿，是穿不进。”

“怀孕的第七个月，眼睛肿，脸肿，丑成没眼看自己。”

“我孕后期也浮肿的厉害，加上胖了几十斤，回老家邻居都没认出我，水肿很正常，别对孕妇指指点点，这才是一个正常的孕妈妈。”

孕期水肿，真是太太太常见，肿起来也真挺不舒服的。

为什么怀个孕，会肿到判若两人呢？

先纠正一点：孕期水肿绝不是因为平时喝水喝太多了引起的。

孕期水肿是因为怀孕后雌激素会急速上升，身体的储水能力随之增加，多吸收的水份会分布于身体每一部位，当水分聚积到某一程度令外观上都察觉时，水肿就发生了。

造成孕妈妈水肿的原因，主要是这三点：

1、激素变化

在孕期，雌激素等体内激素增多，会影响体液交换失衡，因为肾上腺产生更多的激素（醛固酮和皮质醇），会使身体保留液体，一旦液体在体内积聚，就会导致水肿。

2、身体多出50%的血液和体液

从孕20周开始，身体会多出约50%血液和体液，来满足胎儿发育的需要。而且，要装下这么大一个小人儿，身体需要腾出空间、松弛关节，这都需要液体来使身体软化，所以身体组织里就会潴留液体。

额外的血液和液体最常潴留在手、脸、腿，脚踝，脚的任何地方。

3、增大的子宫阻碍血液回流

在怀孕期间，子宫变得越来越大，达到一定程度，就会压迫下腔静脉，影响血液回流，从而导致流体积聚在下肢，并增加腿部的静脉压力。

据统计，每十位孕妇就有八位会有不同程度的水肿，水肿于怀孕后期最为明显。

水肿分两种情况，生理性水肿和病理性水肿，不同类型的水肿，影响不同。

1、生理性水肿

上面说到的三点引起的水肿都属于生理性水肿，生理性的水肿对孕妇和婴儿的身体健康都没有负面影响，会于生产后不药而愈，妈妈们可以不用担心。

生理性水肿通常从孕中期开始，水肿的程度，一般晚上比白天严重，温暖天气里比冷天严重，长时间站立或坐着之后也会更严重。

生理性水肿通常出现在脚，脚踝，小腿或手上脸上，程度不会太严重，在日常生活中也可以采取方式缓解，通常对宝宝无害。

2、病理性水肿

如果水肿突然出现，或者原来越严重，那就一定要注意，及时去医院排除危险因素，某些疾病会伴着水肿而来，需要重视。

①妊娠期高血压疾病（先兆子痫）。如果突然的水肿并伴有头痛、恶心、视力等问题时，及时去医院，先兆子痫得不到控制，会危及妈妈和宝宝的生命。

②下肢静脉血栓。如果一条腿部比另一条腿肿胀，并且小腿或大腿有疼痛或压痛，这很可能是腿部静脉的血凝块（血栓）形成的标志！

③肾病疾病或心脏问题。如果水肿伴有泌尿系统的症状时，如尿急、尿痛，或者水肿的同时还伴有呼吸困难、无法平卧、心慌等症状，去医院。

④肝脏疾病。如果水肿伴有恶心、腹胀、厌油腻等症状，去医院。

这些病理性的水肿，都需要立即就医及时干预，这些问题需要由医生来为妈妈和孩子保驾护航，不要害怕就医，为了孩子和自己的安全，果断就医排除危险因素才是最安全的。

病理性水肿要及时就医，生理性水肿通常无大碍，可采取一些方法来缓解。

我们先说说朱珠分享的玉米须水去水肿。

玉米须确实是一味中药药材，有各种功效，其中就包含了利尿消肿，但就像朱珠说的：每个人体质不同，怀孕的情况不同，水肿的情况也不同。

如果要服用，一定要先咨询医生，得到医生许可后再尝试，不要盲目喝！

虽然关于玉米须几乎没有不良反应的报道，但玉米须并非对每个人都是安全的，如果是对玉米过敏的妈妈，要避免玉米须。

此外，如果有在服用药物，比如：利尿剂、血压药物、糖尿病药、抗炎药、血液稀释剂等，也不建议服用玉米须水，如果正在服用钾补充剂或已接受低钾水平的治疗，也要避免。

孕妈妈要安全缓解水肿，可从日常生活小节着手，可以不时转换姿势如坐一会、站一会、走一会及定时伸展腿部，另外还可以尝试以下方法减轻水肿：

1、坐时：用矮櫈托高双脚，避免双脚盘跷。

2、睡前：用枕头垫起小腿，上下左右重复摆动双腿。

3、睡时：尽量采用左侧睡眠姿势。

4、衣饰：穿舒适有弹性的鞋袜，鞋子最好准备一双大一号的，水肿时就不会夹脚。

5、饮食：均衡营养，充足水分，绝不可刻意减低喝水量。

要重点强调的是，不要因为体内液体多引起水肿，就少喝水，相反，要喝更多的水！用来帮助排除体内多余的水，减少肿胀，每天喝10杯或2.3升的水。

喝足够的水不仅能消肿，还能帮助预防水肿的情况。

最后要说的是：一个健康的生活方式，可以最大程度地预防和减少孕期水肿。

1、让脚好好休息

①尽量不要站太久。如果工作需要长时间站立，和老板谈谈在你怀孕期间如何做出调整。

②坐下时抬高腿。晚上睡觉的时候也可以用一个枕头垫在脚部，把脚的位置抬高，让血液更好的回流。

2、侧身睡

睡觉时，把身体重心转向一边可以帮助减轻肿胀的症状。下腔静脉是一种帮助血液在全身流动的大静脉。侧睡可以减轻静脉的压力。这有助于促进血液流动，防止肿胀。

3、减少盐的摄入量

妈妈若是摄入盐过量，容易出现水钠潴留，引起身体水肿，2018版《中国居民膳食指南》建议孕妈每天盐的摄入量不超过6g。

4、避免久坐久站

久坐、久站会造成血液循环不流畅，每坐隔一小时就要活动几分钟，孕期是站着上班或是坐着上班的妈妈，也可以通过伸展腿部、旋转脚踝关节、按摩腿部来缓解。

5、加强锻炼

运动对腿部的消肿尤为重要，简单的散散步，做做温和的普拉提，瑜伽和健美操都是不错的选择，运动前问问医生，如果有高危因素，要遵医嘱。

6、在泳池里走一走。

游泳是孕妇保持体重的完美运动，体重的合理增加，也保证了体液和血液不过度增长，避免压迫体液过多集中于脚步和腿部，在浅水池中站立或行走也可以给腿部和脚踝的组织解解压。

6、保持自己身体的凉爽

太热会导致脱水和液体潴留，别让自己太热，让自己保持凉爽和舒适，可以减少孕期水肿。

7、让老公按摩按摩双腿

一些研究表明，足部按摩包括对脚，手的某些区域施加压力，可能有助于减少怀孕期间的脚和脚踝肿胀，如果肿胀让你非常不舒服，让另一半发挥其作用，睡前按摩按摩，可能有所缓解。

8、一定要定期产检

虽然大多水肿都不会导致严重问题，但也要注意是否是病理性水肿，定期的产检，告诉医生水肿的情况，让医生来监测整个孕期的健康，这一点尤为重要。

记住，生理性水肿是正常的，通常在分娩后消失，但如果是出现病理性水肿的症状，一定要及时就医。

希望小孕妇们都能一切顺利！

参考资料

https://www.babysleepsite.com/sleep-training/baby-night-wean-3-signs/

https://www.babycenter.com/0_baby-sleep-training-night-weaning_1505721.bc