2023年已经过去了一半，今年的备孕计划你实现了吗，打算备孕生龙宝宝的姐妹，也可以开始动起来了！

备孕能否成功，最关键的就在于卵子和精子的质量如何！

而卵子的质量又取决于卵巢的功能！

因而，备孕期间需要做好提高卵巢功能！

我们今天就从各个方面，来说说在备孕期间提高卵巢功能最简单的方法都有哪些？

1、卵巢”爱吃”什么？

维生素E，补充适当的维生素E可以使女性雌激素浓度增高，提高女性的生育能力，预防卵巢早衰。

杏仁、核桃等坚果，鱼肝油、大豆、蛋黄等，还有新鲜蔬菜、水果都富含维生素E。

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维生素C，对预防癌症有明显效果。日常饮食中所摄取的维生素C长期不足，与宫颈癌、卵巢癌的出现都有密切关系。

日常通过补充各种新鲜蔬菜和水果，例如石榴、猕猴桃、山楂、甘蓝菜、菠菜以及柑橘类食物、柠檬、草莓等

叶酸，补充适量的叶酸可以降低卵巢癌的发病率，例如绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食品。

高钙食物，每天摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。日常生活中含钙高的食物有，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，虾皮、海带等海产品，以及豆浆、豆腐等豆制品。

2、卵巢喜欢“做”什么？

卵巢都喜欢你做些什么呢？

热爱运动的你，更有助于提高卵巢功能，例如有氧运动，如慢跑、步行、游泳、跳绳等，可以增强心肺功能，提高血液循环，加速新陈代谢。这些运动有助于调节内分泌系统，促进卵巢功能的健康。

3、卵巢喜欢什么样的“你”？

卵巢喜欢心情愉悦，轻松自在的主人。保持心情愉快，减少压力。压力会导致身体内分泌失调，进而影响卵巢功能。备孕期间，可以通过适当的休闲和娱乐活动，如听音乐、看电影、读书等，来减轻压力，保持愉快的心情。

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4、助力卵巢功能小伙伴

备孕期间，可以适量补充一些有益于卵巢功能的保健品，比如葡萄籽提取物、大豆异黄酮和玛咖等。这些保健品可以帮助调节卵巢激素的平衡，提高卵巢功能。这些方法虽然简单，但是坚持下来，可以有效地改善卵巢功能，提高受孕的成功率。

希望每个正在备孕的人都能早日如愿以偿，迎接健康宝宝的到来。

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