但是面对网上一大堆的备孕知识,看得眼花缭乱,一头雾水,不知从何下手!
其实,备孕就是目标,既然有了目标,咱们就得做好实现目标的计划!
如何做好备孕计划呢?
1、孕前检查不可少!
无论是生头胎还是二胎三胎,建议都要做一个孕前检查!
尤其是第一次备孕的夫妻,做好孕前检查,发现问题,对症下药,及时治疗,加快备孕速度!
夫妻孕前检查一般有:
l身高体重监测:通过身高和体重比例估算,是否过重或者过轻,进行怀孕指导。
l血糖血压监测:测试血压血糖有没有超出正常范围。
l女性妇科检查:排除常见的妇科病变,例如阴道炎、宫颈息肉、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫畸形、卵巢囊肿等,还需要进行尿常规检查,排除泌尿系统疾病。
l男科检查:孕前进行精液以及血液相关检查,例如精液常规等,精液检查前男方需要禁欲2-7天,忌熬夜、抽烟和过度饮酒。
l传染病筛查:主要是筛查有无甲型、乙型、丙型肝炎病毒、梅毒、艾滋病等。
l病微生物检查:家里养宠物的女性还需要进行TORCH核酸检查,排除弓形虫等病原体感染可能对胎儿生长发育造成不良影响
l遗传疾病筛查:家族里有遗传疾病的,有条件的建议多进行一项遗传疾病筛查
2、备孕期运动,强身健体
l这个月开始,备孕夫妻可以开始做些运动,提高身体素质,例如跑步、游泳、骑自行车、打太极等。
l备孕夫妻一定要戒烟戒酒,远离有害环境!
l改掉不良习惯,尽量不要熬夜,保持充足的时间休息。
3、按时按量补充叶酸
l开始补充叶酸,在医生指导下进行叶酸补充,普通备孕夫妻,一天400微克,预防胎儿疾病。
l在备孕期间,一定要慎用药物,用药前需要咨询过医生后才能服用,长期处于有毒有害职业的夫妻,尤其是一定要暂时离开。
l备孕期间积极进食富含营养素的食物,例如含锌、铁、钙的食物。
l还需要多吃一些富含优质蛋白的食物,例如瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类以及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等。男性可以多吃鳝鱼、牡蛎、韭菜等。
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4、合理安排同房时间
l丈夫可以协助好妻子监测排卵。可以采取测定基础体温、观察阴道分泌物变化等方法,进行综合分析观察,获得准确的排卵日。
l同房次数不需要过于频繁,合理安排,更有助于备孕。
l调理好心情,不要过于紧张和焦虑,平常心对待,更有利于备孕。
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