根据全美排名第一的梅奥医学中心数据显示，每3对不孕夫妇就有1对的不孕问题需要由男方来承担责任。
难怪我发现有越来越多的女生即便排卵了也怀不上，这就是原因。
回顾我看过的精液报告，男方的精子质量不佳主要是两方面，一个是畸形率太高，另外一个向前运动的精子比例太低。
前者会导致受精失败或受精后胚胎质量差，后者会导致精子找不到卵子。
世界卫生组织曾提出过精子畸形率不超过96%就算正常，但我个人不太赞同这样的观点。
我看过一些精液报告，有些男性的精子畸形率可以低至10%，也就是高达90%的精子都是正常的。
假如你的爱人只有9%的正常精子，那是不是得比别人多努力10倍？
虽然说男方可以无限次努力，但女方一年最多只有12次机会呀。
更何况精子质量也是动态变化的，倘若同房前几天喝酒熬夜，那会直接浪费掉一次机会。
所以说，多囊女生想成功怀孕，你也得让爱人的精子保持优秀。
幸运的是，畸形率是可以改善的，向前运动能力也是能提升的。
精子之所以会畸形说白了也是被逼的。
高糖和炸煎熏烤饮食促进氧自由基形成，蔬菜水果坚果摄入不足导致抗氧化剂缺乏，种子油摄入过量深海鱼摄入不足促进发炎……
抽烟喝酒、加班熬夜、不爱户外运动，这些坏习惯也会伤害精子。
要想从根源上降低精子畸形率，那就要补充抗氧化剂。
临床上医生喜欢用番茄红素，但根据我看到的资料，效果比较理想的是N-乙酰半胱氨酸NAC、矿物质硒、维生素E和维生素C。
我想特别说明一下NAC，多囊女生补充NAC能降睾酮，而男性补充NAC可以提高睾酮。
这些事实告诉我们，营养素不像药物那样单向作用，它们不是刺激性或抑制性地调节细胞，而是恢复细胞和基因的正常运作。
精子的运动能力是线粒体赋予的，它是细胞的能量工厂，负责把食物中的碳水和脂肪转变成能源ATP。
如果想提升精子的运动性能，本质上就是提升线粒体的功率。
我们有两件事情可以做，一是用抗氧化剂保护线粒体，二是给线粒体提供必要的营养支持。
所以有趣的事情发生了，抗氧化剂在改善精子形态的同时，也可以提升精子的运动性能。
有研究发现，在2个月内每天补充2000mg维生素C，就可以使精子畸形比例降低42%，而且还提升了精子数量和精子活力高达129%和93%。
当你需要强化提升运动性能时，辅酶Q10和左旋肉碱就特别合适，它们都能协助线粒体制造能量。
临床上医生会开一种叫做左卡尼汀的药物，这玩意儿就是左旋肉碱，只是翻译名不同。
和女性服用Myo-肌醇降低睾酮相反，意大利的研究发现，Myo-肌醇不仅不会降低男性的睾酮水平，甚至还提高了19%。
而且还使得精子浓度增加31%，向前运动的精子比例增加24%，参与顶体反应的精子增加21%。
由此可见，肌醇同样不是刺激性或抑制性的物质，它是支持人类基因和细胞维持正常生理功能所必需的营养素。
如果你的爱人是精子数量比较少，那么南非醉茄就特别适用。
这是印度的一种人参，过去都是用来缓解压力和抗应激的，对于缓解焦虑和降低皮质醇效果很赞。
不过研究人员还发现，南非醉茄可以提升精子数量高达167%。
所以我觉得南非醉茄最适合那些工作狂人，比方说我。
有些人并不了解膳食补充剂，也不想吞服胶囊，所以我会先给出一套不吃任何补剂的精子优化方案。
1.每天至少吃30克山核桃（维生素E）2.每天至少吃2粒巴西坚果（矿物质硒）3.每天至少吃1个奇异果（维生素C）4.每天至少吃500g深色蔬菜（β胡萝卜素）5.戒烟戒酒戒熬夜戒久坐不动6.每天练习深蹲，周末要去爬山7.不穿紧身内裤，不穿西裤牛仔裤
在上述方案的基础上，根据实际情况调整。
如果是畸形率为主，补充2000mg维生素C、200μg硒代蛋氨酸，以及1000mgN-乙酰半胱氨酸。
如果是运动能力差为主，补充4000mgMyo-肌醇、3000mg左旋肉碱、600mg辅酶Q10和600mg南非醉茄。
如果是两者皆有或者希望多管齐下。
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