其实，从备孕期开始，我们就需要多多注意啦！准妈妈的作息、饮食、心情都会直接影响胎宝宝。那么，备孕期间和怀孕期间，我们一起来坚持做四件事，让胎宝宝聪明又健康吧！
提起叶酸，大家都知道，这是怀孕必须补充的元素。孕早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，叶酸补充不足，可能会诱发胎儿畸形。
很多准妈妈都是在确认妊娠后，才开始服用叶酸。但实际上，通常孕前三个月和孕早期，我们都需要坚持补充叶酸。
补充叶酸需要注意方法，一是从日常饮食中摄取，二是利用叶酸补充剂。
很多食物都含有叶酸元素，比如菠菜、莴笋、南瓜、橘子、香蕉、豆制品、腰果等等。这些都可以帮助准妈妈获取丰富的叶酸，有助于宝宝的健康发育。
对于叶酸补充剂，分为单纯的叶酸片（如斯利安），复合维生素（如爱乐维）。在孕前我一直吃的前者，但确认妊娠后，医生建议吃的后者。询问原因，医生是根据准妈妈身体指标来决定的，二者都可以选择，但不可以同时服用，要避免过量。一般建议每天摄入0.4㎎的叶酸补充剂就足够了。
当然，准爸爸也要有叶酸的摄入，要和准妈妈一起努力。
在备孕期间，准妈妈需要保持一个标准体重，对于饮食也要有所调整，告别咖啡、生冷、油腻的食物。体重过重，会在孕期提高妊娠期糖尿病、高血压的发病几率，不利于准妈妈本身的健康。
在怀孕期间，准妈妈更是需要注意饮食，少食多餐，选择易消化的食物。合理膳食，均衡营养，通常建议孕期体重增重10-15公斤为宜。
我在孕期，有坚持上班，每天固定的活动量，也是控制体重的好方法。闺蜜曾经体重超过80公斤，结果在做四维的时候，困难重重，脂肪太厚，根本看不清宝宝的状态，医生也是无能为力。
所以，无论是备孕还是孕期，我们都需要坚持体重管理，不能图一时兴起，影响宝宝健康。
很多准妈妈的工作中会接触重金属、化工、辐射等有害物质。从打算要宝宝的时候，建议准妈妈还是远离这些，请假休息暂停一段时间再怀孕。
虽然很多研究都说明有害物质需要达到一定量，并且长期接触才会有影响。但胎停现象日渐增多，我们从日常生活中就要尽量避免。
对于烟酒，我其实也划分为有害物质。身边有太多的实例，时刻提醒我们远离二手烟，酒精不仅会影响受孕成活几率，还会完成宝宝宫内发育迟缓。所以，一定要拒绝烟酒，不要存在侥幸心理！
人们经常会有情绪不佳的时候，往往这个时候做事情也很不顺利。备孕期间，准妈妈们要保持良好心情，压力过大会导致内分泌失调，身体亚健康，自然是会影响怀孕。
怀孕期间，受身体激素的影响，准妈妈情绪不稳定更是常有的情况。但我们要了解孕期情绪不好，会严重影响胎宝宝的发育。
雯昕说说:
备孕和怀孕过程同等重要，准妈妈们要适当调节自身情况。坚持爱自己、爱宝宝的原则，减少任性行为，这样才能让宝宝健康的来到这个世界。每位准妈妈都要加油哦！
好了，关于备孕期与怀孕期，坚持四件事，胎宝宝会更健康的文章到这里就阅读结束啦，希望此文中的知识可以帮助到您！若想了解更多关于备孕期与怀孕期，坚持四件事，胎宝宝会更健康的相关文章可参考下方延伸阅读哦！
