第一、锻炼身体增强体质
备孕期间男性可以积极锻炼身体，通过这种方式增强体质，同样对精子质量提高有利。很多男性本身肥胖，长时间又不爱运动，身体很多指标都容易出现变化。
如果可以通过多锻炼身体这种方式让全身的血液循环速度加快，保持免疫功能正常，身强体壮男性的生育功能提高之外也可以促进精子健康，否则长时间缺乏锻炼，在体质虚弱的情况下精子质量会逐渐降低。
第二、作息正常规律
备孕期间的男性作息要规律，通过保证充足的睡眠时间调节身体可以让内分泌稳定，另外，充足睡眠时间可以缓解压力，提高抵抗力，保持重要器官功能的正常，收获的好处明显，相比那些长时间熬夜，睡眠不足的男性来说，有重视作息的合理化，男性身体保持健康并不难，否则在熬夜之后身体活力不足，精子质量又降低，想要让女性成功怀孕难度也更大。
第三、补充足够的营养物质
男性在备孕期间要注意饮食的健康，人体需要的各类营养物质及时获取，这是满足身体需求，提高精子质量的关键。很多男性在备孕期间饮食不合理，经常暴饮暴食，另外，一些有损身体健康的食物经常获取，有可能在无形中影响重要器官功能，甚至让男性的生育能力受损。
因此，在备孕期间建议男性三餐规律饮食，荤素搭配合理，对健康有帮助的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素都要充分提供。
第四、戒烟戒酒
男性在备孕期间应该戒烟戒酒，通过这种方式来维持身体健康。因为长时间的大量吸烟，喝酒会获取里面的有害物质，增加许多严重疾病的发病风险，而且精子的质量下降，就算可以成功怀孕可能生出来的宝宝身体也会不健康。
想要避免这种情况出现，备孕期间应该认真对待，通过戒烟戒酒，保持良好生活习惯的方式来拥有高质量的精子，不仅可以让女性怀孕的难度降低，也可以生出健康的宝宝。
夫妇双方同居，性生活正常一年没有成功妊娠为不孕症(男方称为不育症)。若夫妻试孕3至6个月未孕，则建议来医院进行相关检查。
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