之前写完一篇，之后又觉得自己没有写全，就又想来写写孕妇的一些事情，因为真的太重要了。
现在的小伙伴知道吗，备孕是非常重要的！备孕得当是决定你是否有健康宝宝的关键所在。
10大超级食物提高生育能力
NO.1
糙米
糙米是一种复合碳水化合物，它为何能提高生育能力呢？因为它可以促进排卵呀~
NO.2
全脂牛奶
备孕第一件事，停止喝脱脂牛奶！全脂牛奶中含有大量的钙，益于生殖健康和骨骼。
NO.3
橄榄油
橄榄油中含有单不饱和脂肪，而这货又可以提高身体对胰岛素的敏感度，从而减少炎症。
NO.4
西兰花
多吃西兰花对男性对女性都有好处。美少女们多吃它可以有效防止流产以及减少染色体问题。糙汉子们多吃它可提高精子质量以及保护精子DNA损失。（因其含有丰富维生素C）
NO.5
生蚝
锌对男性女性一样重要。体内缺锌会扰乱正常的女性月经周期，减缓男性生产优质精子。而恰好生蚝是锌的极好来源。
NO.6
蛋类
含有维生素D，维生素B12，和Omega3脂肪酸以及叶酸，这将减少出生缺陷的可能性。每周6个鸡蛋，既不增肥又补充了营养。
NO.7
三文鱼
备孕最好的食物之一。
其含有备孕最需要的Omega3不饱和脂肪酸（是一种不增肥的脂肪！反正很重要！），它可以帮助调节生殖激素，增加生殖器官血流量，还可以减压~
另外，三文鱼中含有硒，神奇之处就在于硒可产生自由基的抗氧化剂，为卵子和精子保驾护航。
NO.8
黑豆
其实，很多食物都不可能含有一种功效，我讲的是一些针对性的功效。黑豆含有很多种营养元素，反正说了你们也不记得哈哈。
它有助于调节血糖水平，有助于减少某些生育问题——多囊卵巢综合症以及免疫问题等。
NO.9
杏仁
高维生素E。高维生素E能够保护精子卵子的DNA，有效保护胎盘防止流产。
搭配：每日若干烤杏仁和一杯牛奶。
NO.10
牛油果
叶酸！相信怀孕的人都知道叶酸对孕妇的重要性！叶酸，有助于提高女性和男性的生育能力，也可防止婴儿神经缺陷。
而牛油果不止含有叶酸，其也含有丰富的不饱和脂肪酸和酶。文章前面提到了不饱和脂肪酸的作用~
注意：以上说的是一些备孕神奇，但当正处于怀孕期间，不建议按照这个来，如生文鱼在怀孕期间最好不要吃。
感觉明天还要继续唠叨怀孕的事情，希望引起小伙伴们的重视。
最近涨粉傅园慧~很少有这么耿直的菇凉勒~
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