1、婚前检查
婚前在婚前，两个人都必须要去做个全面的体检，双方都要检查有没有什么遗传性疾病，还有女方要去检查自己的排卵情况是否正常，男方也要去检查精子是否健康，及早诊断出身体的毛病，然后在医生的指导下做出对双方和下一代健康有利的治疗和安排，医生可以根据双方的健康状况、生理条件和生育计划，告诉他们最佳的受孕时间，提高受孕的几率。
2、做好避孕工作
婚后两个人如果没有做好要小孩的打算，一定要做好避孕工作，避孕的方式有避孕套和服用避孕药，而避孕套是最佳的避孕方式，还有就是服用避孕药，避孕药的主要成分是人体内正常产生的正常激素，服用后女性体内的某些激素含量增高，然后抑制排卵，从而达到避孕的效果。女性有自己正常的内分泌规律，所以通过服用避孕药来扰乱自身的排卵规律，长期服用会导致女性月经失调、闭经、甚至影响以后的受孕。所以长期避孕，还是要使用避孕套哦。
3、健康的饮食习惯
两个人如果做好了要小孩的准备，那么至少要提前半年的时间开始注意自己的饮食习惯，少吃生冷辛辣、高热量和高脂肪、腌制、含有咖啡因和酒精的食物，咖啡因在一定程度上会改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育；酒精是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因；女性体内脂肪过多会影响雌激素的水平，超出临界值就会引起排卵的障碍。
同时在备孕期间准妈妈和准爸爸要多吃富含蛋白质和维生素的食物，尽量选择吃新鲜的水果和蔬菜，还要注意补充叶酸、钙、镁、铁、锌等营养元素，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，合理的补充蛋白质有益于提高精子的数量和质量。
4、严格戒烟戒酒
吸烟男性的正常精子数量减少10%，而且精子畸变率也会增加，吸烟的时间越久，畸形精子越多，精子的活力也会越低。而且过量和长期饮酒会导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等情况，所以为了下一代的健康，要做到严格的戒烟戒酒。
5、多运动
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