兵马未动，粮草先行，
想要一个健康聪明的宝宝，
孕前准备是优孕的关键。
备孕是个系统的工程，
许多备孕女性都是摸着石头过河，
走一步看一步，
对于清晰的计划和要了解的知识
有哪些并没有什么概念。
这对于科学备孕是很不利的。
作为准爸爸和准妈妈
我们都要提前准备什么呢？
孕前检查
孕前检查是为了保证备孕夫妇的健康状况能够怀孕。建议男女双方在怀孕前的半年到三个月，进行一次全面的身体检查，如果有健康问题，医生可能会开具处方合理调理；如果有任何基因疾病或是遗传疾病，医生会给予优生优育指导。更重要的也是确认自己的身体健康，为以后的忙碌生活做好准备。
女性检查内容：一般检查、血尿常规、肝肾功、血糖、血脂、传染病、甲功、血型、病毒五项、心电图、妇科B超、妇科检查及宫颈癌筛查等，如家族遗传性疾病可进一步行基因检测。
男性检查内容：一般检查、血尿常规、肝肾功、血糖、血脂、传染病、甲功、血型、病毒五项、心电图、B超、精子形态化验、生殖器检查等。
当然婚前检查也为我们的备孕做了很大的贡献，如果婚检有异常，孕前检查一定要去专科进一步咨询，指导更好的备孕。当然，我们陕西省为了提高婚前检查和孕前检查比例也给予了特别大的支持，除了婚检和孕检均免费外，还给予了额外的假期。
叶酸的补充
叶酸是胎儿生长发育过程中重要的微量元素，其缺乏会引起胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等畸形。叶酸存在于绿色蔬菜中，但是蔬菜的烹调过程导致大量叶酸的破坏和损失，通过食补基本是不可能的，因此我们需要口服药物去补充缺乏的叶酸。
叶酸的补充最好是从孕前3月开始的，通过每日0.4mg叶酸的补充，能够使得女性体内叶酸维持在一定的水平，当怀孕时能够为胎儿的发育提供充足的叶酸储备，进而有效预防胎儿神经管畸形。
生活习惯的改变
01
饮食
很多人一旦开始备孕，什么有营养吃什么，想吃什么吃什么，生怕营养不够。但是不加节制摄取造成的肥胖带来的效果可能适得其反。肥胖尤其是对不孕、难孕的女性无疑是雪上加霜。尤其母体肥胖会引起相关孕产妇及新生儿并发症发生率的提高，因此吃的多不如吃得精，做到营养均衡。
02
运动
适当的运动，尤其是有氧运动配合阻力训练，不仅能让女性获得更完美的身材，还能够有效预防肥胖及产后并发症的发生，爱运动的女性产后身材恢复也更快。
03
良好的心态
现代医学认为，情绪对身体的影响非常大，很多不孕症患者都有一个共同点，就是焦虑。从解剖学上说，输卵管是很细的管道，如果你紧张，输卵管会痉挛，会导致无法受孕。内分泌也是受情绪影响的，所以保持良好的心态对于备孕也是相对有好处的。
男方的准备
在大多数人的观念中，女性承担着传宗接代的主要责任，男方往往被忽略了。其实不然，孕育一个健康的宝宝需要夫妻双方的共同努力。尽早做好计划，不仅利于孩子身体健康，更重要的是使男性适应父亲角色。提前进入角色利于预备爸爸建立家长模范形象、健康生活习惯及家人之间的有效沟通，使整个家庭健康温暖。如果等到怀孕甚至孩子出生才真正意识到做了父亲，难免手忙脚乱。
男方的备孕，主要是精子数量和质量的保证。光有肥沃的土壤没有精良的种子，那注定毫无收获。远离烟、酒精等日常的嗜好及有害物质、改善不良生活方式是最好的选择，和补充叶酸的道理类似，戒烟戒酒也要最少3个月。当然，例如久坐、高温洗浴等也是尽量要避免的。同样，也要注意营养均衡的摄入，这样精子的发育才不会缺少营养。
同房时机的选择
受精卵的形成需要父母双方的生殖细胞相遇，男性精子可以说储备充足，可卵子每个月就那么1个，幸运的话多来几个。要想避免错过，就得严格掌握排卵期。
月经规律的女性，排卵日是下次月经来潮的前14天左右，在排卵日前后三天适当增加同房频率，命中的几率会大大增加，因为精子和卵子都是有一定成活时间的，并不是刚排出不受精就立马死亡。
那月经不规律的女性怎么办？也不必太担心，现在监测排卵的方法有很多。比如，定期去医院超声监测，监测卵泡成熟程度、宫颈粘液观察、定期测量体温、尿试纸测定等，但是其在检测准确性、简便程度上略有差异，可根据自身条件和需求选择。
当然，备孕过程中我们没有办法预料意外和惊喜哪一个先来，比如说感冒、发热等，我们在药物的选择中一定要慎重，受精初始，药物对胚胎的影响是“全或无”，要么没有影响继续发育，要么流产，一般不会造成畸形，故孕前或者早早孕阶段药物的服用尚不必担心，但早孕期的用药我们一定要慎重决定，最好在专业人员的指导下使用。
最后希望大家能够成功受孕，规范的孕期产检，孕育一个健康聪明的宝宝。
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