首先的第一种食物那就是鱼类。相信大家也都知道鱼类里边含有很多的蛋白质，而之类的含量相对来说又比较的少一点，所以孕妇都吃的话，并不用担心会身体长胖。除此之外里边还有其他的营养物质，可以说都是非常的丰富的，平时的话可以用来做一些清蒸鱼或者炖汤等等之类的，多吃的话还可以促进肚子里面宝宝他的生长发育，长高个子。
接下来的第二种食物那就是猪肉牛肉、豆类等等这一些富含蛋白质的东西。蛋白质在怀孕的期间是必不可少的一种营养物质了，因为胎儿在体内需要吸收很多的营养物质，合成一些系统器官，而如果这一个时候营养物质缺少了，胎儿没有吸收进去，很有可能造成以后生出来的宝宝，他体会在某一方面有一些缺陷。所以在孕期的话尽量多吃这一些东西。
最后的是一种也需要常吃的食物，那就是菠菜。有很多的孕妇在怀孕的期间，医生都建议多吃一些叶酸片，这当中的原因就是因为体内需要大量的叶酸，需要及时的补充。而这一个时候菠菜里边含有着很多的叶酸和维生素，所以很好的解决了补充叶酸的问题，对于孕妈妈和孕宝宝都可以有效的吸收。除此之外还有的一点那就是有味，这一些叶酸可以防止孕妇被一些细菌或者病毒感染，从而保证肚子里面的宝宝可以健康长大。
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