大家都知道，孕育宝宝首先要考虑的是优生优育。优生优育有两个含义，一是要尽量避免新生儿的出生缺陷，比如：神经管畸形、唇腭裂等。二是期望宝宝出生后仍然可以健康的成长发育。想要做到优生优育，就一定要做好备孕工作。备孕工作主要体现在下面的三个部分：心理准备、情感准备和身体准备。

主要是以下几点：

1.双方都确定想要孩子

2.双方都要能够接受女方在孕期的身体变化

3.接受有孩子后的生活和空间变化

4.接受未来情感重心的变化

5.愿意承担为人父母所应尽的责任和义务

女性在怀孕期间，由于身体的激素变化和顾及孩子的心理，会导致情绪出现波动。而产后，面对成为独立个体的孩子时，情感也会出现变化。所以女性朋友需要提前做好这方面的情感准备。

而男性在这阶段主要面对的是从丈夫到父亲的情感变化，原来眼里只有妻子，现在还要有对孩子的情感表达，如何平衡好这之间的关系是男性朋友需要面对的情感挑战。同时男性朋友对于妻子的情绪变化也要有足够的预知，给与充分的理解与包容。

1、确保自己的身体处在适合怀孕的时期。除了做全面的身体检查以外，妇科、口腔科的检查也必不可少。孕期由于用药的限制，很多疾病的治疗是受到限制的。同时如果有基础疾病，也一定要保证疾病处于平稳状态下，再考虑备孕的事情。如果患有不适宜怀孕的疾病，也不要勉强，以免对自身和胎儿的健康造成不可挽回的影响。男性日常工作中避免高温的工作环境，避免接触化学药品等，因为这些都会影响到男性的精子数量和质量。

2、营养均衡：想要生出聪明的宝宝，饮食要均衡，一定要注意少吃火腿、熏肉、罐头和烤串这类加工肉食。含糖的饮料，包括碳酸饮料，都应该减少食用量。

3、适当的身体锻炼：适度的锻炼能够使体格强健，增强抵抗力，帮助我们在孕期保持健康的身体状态。其次还要管理好自己的体重，过胖容易得糖尿病等并发症，但是太瘦又容易使胎儿营养不良，影响生长发育。备孕期间的运动重点是在腹肌、腰背肌肉的锻炼，这是为后期分娩打下良好基础，能够避免早期流产，还能提高我们身体素质，促进孕后胎儿的生长发育。

4、终止不良嗜好：包括烟酒，还有不良的外界刺激

1)烟：每天吸烟20支，精子的存活率就降到50%左右，而且形态大多是畸形的，不具备受孕的能力。而女性被动吸烟1小时，就相当于自己主动吸烟4支，危害也是非常大。在吸烟的过程中，会消耗体内的维生素B12，维生素B12的缺乏可导致唇裂、腭裂、神经管畸形，甚至影响孩子智力。所以在怀孕前后，不论男女一定要戒烟，同时女性一定要远离吸烟的环境。

2)长期饮酒的男性，精子的数量和活动力会大幅度降低。而孕妇如果大量的饮酒，也会导致胎儿的脑细胞数量减少，出现智力低下的状态。所以男性最好能够在备孕的期间戒酒，而女性备孕及孕期都禁止饮酒。

3)浓咖啡、浓茶等饮料也会影响到受孕，咖啡因还会对胎儿的骨骼产生影响，所以这个时期，应该尽量减少或不饮用此类饮料。

4)装修污染、辐射污染等均可影响到孕期的母婴健康，所以备孕和怀孕期间应该尽量避免这些不良的外界刺激。

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