这时在饮食上要有所注意，不仅要饮食均衡，还要注意不要暴饮暴食，这样是对孕妈妈和宝宝都好，那么孕中期胎儿发育都有哪些特征？针对这些特点，吃什么更有助于胎儿和孕妈妈身体所需呢？

孕中期指的是孕四个月到孕六个月阶段，在这个阶段是胎儿成长发育的重要时期，胎儿的各组织器官以及味觉和触觉等知觉能力都是在这段时期形成并发育的。

1、知觉能力的形成

怀孕第4个月，是胎盘发育完成期，这个时期胎宝宝的知觉能力也在逐渐形成，胎儿开始有了味蕾，神经系统的发育也让胎儿能够感知到母体内的环境，四肢的发育让胎儿有了较大幅度的运动，同时使孕妈妈能够感受到越来越有力的胎动。

2、性器官、脂肪及神经系统的形成

怀孕第5个月，是胎动初期，这个阶段胎儿的性器官已发育成熟，利用超声波可以较清楚地分辨出胎儿的性别，同时胎儿的脂肪以及神经系统也在形成和逐步完善，胎宝宝可以比较流畅地做出抬手、踢腿、吸吮等动作。

3、眼睑、皮肤及听觉的完善

怀孕第6个月，是胎动频繁期，这个时期胎儿因为眼睑的形成，有了睁眼的动作，胎儿的皮肤也在逐渐形成，但脂肪还尚未发育完全，此时胎儿的听觉器官开始形成，对外界的声音，胎儿可以有所反应，这时孕妈妈可以时不时地与胎宝宝对话，让胎儿先熟悉一下妈妈的声音。

1、注意钙的补给

钙是胎儿骨骼发育的基础，因此在整个孕期中钙的补给是十分重要的，若钙的补给不足，在胎儿发育过程中就要从孕妈妈的身体中吸取，很容易导致孕妈妈出现腿抽筋、缺钙等情况的发生。

含钙丰富的食物：海带、虾皮、牛奶、豆制品等，同时孕妈妈可以多晒太阳，也可以起到补钙的效果。

2、适当补铁，预防贫血

孕妈妈体内铁元素的不足，可能影响到胎儿的生长发育，导致胎儿发育迟缓或子宫内缺氧。

含铁丰富的食物：动物的肝脏、动物血制品、木耳、菠菜、蚕豆等，若孕妈妈缺铁较严重，应该适当吃一些铁剂，可以更加快速补充铁元素。

3、补充蛋白质

孕中期是胎儿生长发育的快速期，对蛋白质的需求量也会随着增加，同时蛋白质也是生命的物质基础，为了保证胎儿的正常生长发育，应该注意补充蛋白质。

含蛋白质丰富的食物：动物蛋白包括奶制品、畜禽肉、蛋类、鱼虾等；植物蛋白包括芝麻、核桃、瓜子、杏仁、松子等。

4、注意维生素的补充

维生素A可以帮助胎宝宝更好的生长发育，维生素C有助于胎儿骨骼的发育和对铁质的吸收能力，维生素D可以有效预防孕妈妈骨盆畸形、骨质软化以及胎儿出现先天性佝偻病，因此孕中期补充维生素也是非常重要的。

含维生素丰富的食物：水果类包括橘子、橙子、柠檬、桃、香蕉等；蔬菜类包括韭菜、芹菜、白菜、彩椒等；谷物类包括小麦、玉米、荞麦、燕麦等。